Archive for the ‘Kesehatan’ Category

Bagi penderita diabetes, olahraga merupakan komponen penting dalam manajemen diabetes melalui terapi gaya hidup. Aktivitas fisik dapat membantu anda mengalami komplikasi diabetes dan bisa mengontrol gula darah dalam tubuh, seperti tekanan darah tinggi, peningkatan kolesterol, dan risiko penyakit jantung.

Menurut American Diabetes Association (ADA), penderita diabetes harus melakukan sekitar 150 menit latihan aerobik ditambah dua hingga tiga sesi latihan ketahanan per minggu. Dan tanaman obat diabetes juga bisa anda coba sebagai obat alternatif alami.

Olahraga tidak berarti harus mengunjungi gym, karena juga memungkinkan untuk merencanakan bentuk-bentuk latihan fisik lainnya sesuai dengan rutinitas dan kenyamanan. Berikut beberapa tip olahraga sederhana untuk penderita diabetes:

Bicaralah dengan dokter

Anda bisa melakukan beberapa olahraga ringan setiap harinya. Konsultasikan dengan dokter dan pastikan Anda fit untuk berolahraga. Ini juga akan membantu untuk memutuskan jenis olahraga apa yang cocok untuk kebugaran dan akan membantu untuk mencoba bentuk baru juga.

Mulailah dengan perlahan

Anda bisa mulai berolahraga secara perlahan selama kurang lebih 10 menit-15 menit, kemudian secara bertahap tingkatkan menjadi 30 menit-45 menit. Hingga berselang beberapa hari maka anda bisa meningkatkan kecepatan anda seiring bejalannya waktu.

Gunakan pedometer

Pedometer adalah alat elektronik yang bisa di bawa kemana saja dan bisa menghitung berapa jarak yang sudah anda tempuh. Dengan menggunakan alat ini tentu akan sangat membantu penderita diabetes dalam berolahraga. Ini akan memberikan gambaran motivasi unutk anda dan juga bisa memberikan informasi tentang aktifitas fisik yang sudah anda lakukan.

Lakukan pencegahan

Kewaspadaan saat berolahraga sangatlah penting, baik Anda mengidap diabetes maupun tidak. Denga cara ini akan bisa mencegah komplkasi dan membuat anda mendapatkan hasil yang lebih baik. Beberapa metode pencegahannya antara lain, hindari melakukan olahraga segera setelah minum obat, bercerita kepada teman anda tentang diabetes anda serta memeriksa kadar gula darah sebelum anda melakukan olahraga.

Berteman

Ide efektif lainnya untuk membuat latihan menjadi menarik adalah menjalin pertemanan dan berkumpul bersama. Ini akan meningkatkan mood Anda dan menghindari monoton saat berolahraga. Memiliki teman juga akan membantu Anda mencoba berbagai aktivitas untuk berolahraga.

Jadikan itu rutin

Melakukan olahraga sesekali tidak akan pernah memberi Anda hasil jangka panjang yang lebih baik, tidak peduli seberapa keras Anda berusaha. Oleh karena itu, sangat penting untuk menetapkan waktu berolahraga setiap hari dan melakukannya sesuai kebutuhan. Tips ini merupakan sa;ah satu cara yang penting untuk di lakukan untuk penderita diabetes.

Berjalan kaki

Para ahli sangat merekomendasikan berjalan kaki sebagai aktivitas fisik terbaik untuk mengelola diabetes. Banyak manfaat yang akan anda dapatkan saat anda melakukan jalan kaki, salah satu manfaat yang nyata adalah anda bisa membakar kalori dalam tubuh anda.

Coba aktivitas lain

Banyak olahraga lain yang bisa anda coba agar bisa menurunkan berat badan anda. Anda bisa mencoba olahraga ringan lainnya. Namun, Anda juga perlu berkonsultasi ke dokter sebelum memulai aktivitas ini.

Berkomitmen

Memulai latihan bukanlah masalah besar, tetapi terus berkomitmen untuk melanjutkannya dalam jangka panjang sangatlah penting. Olahraga harian harus menjadi rutinitas penting dalam gaya hidup Anda. Sering melakukannya dan berkomitmen dapat membantu Anda mendapatkan hasil yang lebih baik.

Hidrasi

Jangan lupa untuk tetap terhidrasi saat berolahraga. Selalu istirahat untuk minum air yang cukup. Agar anda tidak terlalu kehilangan banyak cairan dan bisa membantu anda selalu terhidrasi saat melakuakan olahraga.

Pil KB dapat menyebabkan efek samping bagi sebagian orang, tetapi biasanya hilang setelah beberapa bulan. Namun, tahukah Anda bahwa Pil KB Premium bisa menghilangkan jerawat dan juga mempercantik kulit menurut sumber : moth3rs.com. Ini dia ulasannya

Apa efek samping KB yang harus saya harapkan saat minum pil?

Hormon dalam pil KB dapat menyebabkan efek samping pada beberapa orang. Tetapi ini tidak terjadi pada semua orang – banyak orang menggunakan pil tanpa masalah.

Kabar baiknya adalah bahwa efek samping ini biasanya hilang dalam 2-3 bulan. Jadi jika Anda baru saja memulai pil dan Anda memiliki efek samping yang mengganggu Anda, cobalah bertahan dan berikan tubuh Anda kesempatan untuk menyesuaikan diri dengan hormon.

Kontrol kelahiran tidak boleh membuat Anda merasa mual atau tidak nyaman. Jika Anda masih tidak menyukai perasaan Anda setelah beberapa bulan, bicarakan dengan perawat atau dokter Anda. Mereka mungkin menyarankan pil merek lain atau metode pengendalian kelahiran yang berbeda. Beberapa orang mencoba beberapa jenis pil atau metode pengendalian kelahiran sebelum menemukan yang tepat untuk mereka.

Dan ingat: jika Anda berhenti minum pil dan tidak menggunakan metode kontrasepsi lain, Anda akan langsung berisiko hamil.

Pil KB telah ada selama beberapa dekade, dan jutaan orang telah menggunakannya dengan aman. Efek samping pil KB tidak berbahaya (meskipun ada beberapa kemungkinan risiko dengan meminum pil, seperti dengan obat apa pun). Anda selalu dapat menghubungi perawat atau dokter, seperti staf di pusat kesehatan Planned Parenthood setempat, jika Anda merasa khawatir saat menggunakan pil. Dan Anda dapat melacak setiap potensi efek samping dengan aplikasi pengendalian kelahiran kami.

Apakah ada efek samping pil KB yang baik?

Efek samping tidak selalu buruk – banyak orang menggunakan pil karena beberapa efek samping dapat sangat membantu. Misalnya, hormon dalam pil dapat membantu mengatasi menstruasi yang menyakitkan, berat, atau tidak teratur. Pil ini dapat meredakan kram dan PMS, dan biasanya akan membuat menstruasi Anda lebih ringan dan teratur. Anda bahkan dapat menggunakan pil kombinasi untuk melewati menstruasi dengan aman.

Perubahan menstruasi Anda saat minum pil terkadang bisa membuat orang khawatir hamil. Tetapi kemungkinan hamil sangat rendah selama Anda minum pil setiap hari. Jika Anda khawatir, Anda selalu dapat melakukan tes kehamilan untuk memastikannya.

Beberapa jenis pil KB juga dapat membantu mencegah timbulnya jerawat, kekurangan zat besi (anemia), penipisan tulang, kista di payudara dan ovarium, serta kanker tertentu.

Apa efek samping dari menghentikan pil KB?

Setiap kali ada perubahan dalam hormon Anda – seperti saat Anda mengaktifkan atau menonaktifkan kontrasepsi hormonal seperti pil – ada kemungkinan efek samping sementara. Tapi biasanya hilang setelah beberapa bulan.

Ketika Anda berhenti minum pil, tubuh Anda pada akhirnya akan kembali ke keadaan semula sebelum Anda meminumnya.

Jadi jika pil membuat menstruasi Anda lebih ringan, menstruasi Anda mungkin akan menjadi lebih berat setelah Anda berhenti menggunakannya. Diperlukan waktu beberapa bulan agar menstruasi Anda kembali ke siklus yang Anda alami sebelum mulai minum pil. Dan jika pil membantu membersihkan kulit Anda, jerawat Anda mungkin muncul kembali setelah Anda berhenti minum pil. Tetapi tubuh setiap orang berbeda, dan tubuh kita juga berubah seiring waktu. Jadi berhenti mengkonsumsi pil ini tidak serta merta membuat Anda langsung berjerawat. Tergantung dari siklus hormone Anda sendiri.

IUD adalah alat kontrasepsi yang aman. Beberapa wanita memang memiliki efek samping, tetapi kebanyakan ringan. Menurut sumber : tundakehamilan.com masalah serius dengan mereka jarang terjadi pada kasus pemasangan IUD.

Beberapa wanita merasa pusing setelah dokter memasang IUD, tetapi perasaan itu akan hilang setelah beberapa menit. Dalam beberapa hari pertama setelah penyisipan, Anda bisa mengalami kram seperti menstruasi. Namun, masalah ini tidak pernah berlanjut menjadi masalah lain yang lebih serius.

Anda sangat kecil kemungkinannya untuk hamil saat menggunakan IUD. Tetapi jika itu terjadi, itu meningkatkan risiko keguguran, infeksi, dan persalinan dini. Ini juga menempatkan Anda pada risiko kehamilan ektopik, ketika sel telur yang telah dibuahi ditanamkan di luar rahim Anda. Beri tahu dokter Anda jika Anda merasa hamil atau jika Anda mengalami sakit perut

Sekitar 1 dari 10 wanita akan mendapatkan kista ovarium pada tahun pertama setelah mereka memasang IUD. Mereka biasanya tidak berbahaya dan hilang dengan sendirinya dalam waktu 3 bulan. Tapi ada juga yang bisa menyebabkan kembung, bengkak, atau nyeri di perut bagian bawah. Jika kista pecah, itu akan menyebabkan rasa sakit yang parah. Temui dokter Anda jika Anda mengalami gejala-gejala ini.

IUD sedikit meningkatkan kemungkinan Anda terkena penyakit radang panggul (PID), yang merupakan infeksi rahim, saluran tuba, atau ovarium. Tanda-tandanya antara lain sakit perut, nyeri saat berhubungan intim, keputihan berbau, pendarahan hebat, menggigil, dan demam. Beri tahu dokter Anda tentang gejala-gejala ini segera. Penting untuk menangani PID dengan cepat untuk mencegah masalah yang lebih serius.

Ini jarang terjadi, tetapi IUD dapat menembus dinding rahim Anda saat dokter memasukkannya. Ini disebut perforasi. Jika itu terjadi, dokter Anda harus melepaskan perangkat tersebut. Ketahui lebih banyak tentang efek samping IUD.

Apakah IUD saya bisa lepas?

Dokter Anda akan memeriksa perangkat Anda selama kunjungan kantor rutin Anda. Serviks Anda harus menahan IUD di tempatnya, tetapi dalam kasus yang jarang terjadi, IUD bisa jatuh sepenuhnya atau sebagian keluar.

Ini lebih mungkin terjadi jika:

  • Anda tidak memiliki anak.
  • Anda berusia di bawah 20 tahun.
  • AKDR dipasang tepat setelah melahirkan atau setelah melakukan aborsi trimester kedua.
  • Ada fibroid di rahim Anda.
  • Rahim Anda memiliki ukuran atau bentuk yang tidak biasa.

IUD lebih mungkin keluar selama menstruasi Anda. Anda mungkin melihat perangkat pada pembalut atau tampon. Periksa secara berkala untuk memastikan Anda bisa merasakan senarnya. Jika terasa lebih pendek atau lebih lama atau jika Anda dapat merasakan IUD itu sendiri mendorong leher rahim Anda, itu mungkin telah bergerak. Jika ini terjadi, hubungi dokter Anda.

Bagaimana jika saya ingin punya anak di masa depan?

Penggunaan IUD tidak boleh memengaruhi kemampuan Anda untuk memiliki anak di kemudian hari. Jika Anda ingin hamil, minta dokter Anda untuk mencabut IUD Anda. Siklus Anda akan kembali normal segera setelah AKDR dilepas. Dapatkan informasi lebih lanjut tentang kehamilan dan IUD.

Bagaimana IUD dilepas?

Dokter Anda akan melepas IUD di kantor mereka. Ini hanya membutuhkan waktu beberapa menit. Anda akan meletakkan kaki Anda di sanggurdi dan dokter akan menggunakan tang untuk menarik keluar IUD secara perlahan. Anda mungkin mengalami kram dan pendarahan, tetapi ini akan hilang dalam 1-2 hari. Pelajari lebih lanjut tentang apa yang diharapkan dengan melepas IUD.